An Corona können wir nichts ändern, außer achtsam und rücksichtsvoll miteinander umzugehen. Was wir aber für unser Immunsystem tun können, habe ich kurz und bündig zusammengestellt.

Eure Heilmittel sollen Nahrungsmittel und Eure Nahrungsmittel sollen Heilmittel sein.
Wahre Worte von Hippokrates! Denn mit diesen Nahrungsmitteln machen Sie sich fit:

In Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Nüssen sowie Vollkornprodukten sind sekundäre Pflanzenstoffe enthalten. Diese wirken u.a. immunmodulierend, antioxidativ, antibiotisch und teilweise sogar virusstatisch. Sie töten somit Krankheitserreger ab!

  • Verzehren Sie also möglichst viel Obst und Gemüse, roh oder bestenfalls schonend gedünstet. Zitrusfrüchte, Kiwis, Bananen, Beeren etc. (bes. Wildblaubeeren, diese erhalten Sie jederzeit tiefgekühlt) könnten Sie auch wunderbar als Smoothie zubereiten.
  • Sprossen sind gerade im Winter hochwertige Vitalstoffträger und schmecken hervorragend zu Salat oder Suppe.
  • Kohl, Broccoli, Karotten, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, rote Beete, Chicorée, Salate…essen Sie sich durch die gesamte Gemüsevielfalt, die uns zur Verfügung steht. Gemüsesmoothies können ebenfalls lecker sein. Sie können Obst und Gemüse auch entsaften…
  • Hülsenfrüchte wirken auch antibakteriell und sind sehr eiweißreich.
  • Kräuter wirken entzündungshemmend, ihre ätherischen Öle regen den Stoffwechsel an.
  • Gewürze: Paprika, Pfeffer, Cayenne- und Chili wirken antibakteriell, antioxidativ und durchblutungsfördernd.
  • Kurkuma ist entzündungshemmend und entgiftend.
  • Ingwer wirkt nicht nur antibakteriell und durchblutungsfördernd, sondern auch virusstatisch, er hemmt also die Vermehrung von Viren! Als Gewürz, Tee oder… im Mund zerkaut besonders wirksam.
  • Nüsse und Samen sind hochwertige Fett- und Eiweißlieferanten, bes. Walnüsse, die alle ebenfalls antioxidativ wirken.
  • Verwenden Sie hochwertige Fette: Kaltgepresste Öle wirken entzündungshemmend (z.B. Oliven-, Kokos-, Leinöl)
  • Bevorzugen Sie Vollkornprodukte, nicht zu verwechseln mit Körnerprodukten. Vollkorn bedeutet, dass das volle Korn verarbeitet ist, egal ob grob oder fein vermahlen.
  • Wildlachs enthält Omega-3-Fettsäuren, ebenso wichtig für die Immunfunktion.
  • Trinken Sie genug Wasser, Zitrone im Wasser belebt und entgiftet und Tee(Kräuter-, Ingwer-), um gut im „Fluss“ zu sein und Giftstoffe auszuschwemmen (mind. 30 ml/kg Körpergewicht).

Kaufen Sie die Lebensmittel vorzugsweise saisonal, regional und aus biologischem Anbau.

Bewegung an der frischen Luft, genug Schlaf und Sauna – momentan leider nur möglich, wenn Sie eine eigene Sauna besitzen – fördern die Gesundheit und unterstützen das Immunsystem und die Seele.

Sollten Sie krank oder immungeschwächt sein, empfiehlt sich zur Stärkung und Regulation Ihres Immunsystems eine homöopathische Behandlung mit Ihrem Konstitutionsmittel. Diesbezüglich können Sie mich gerne kontaktieren.

Genießen Sie die Sonne und die Entschleunigung und bleiben Sie gesund!

Ihre Gabriele Irmer

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